Пить или не пить? И если пить, то сколько?
«Вы должны пить не менее 2-х литров (8 стаканов) воды в день» — каждый сталкивался в подобным утверждением-указанием от своего фитнес-тренера. А нужно ли? И сколько на самом деле нужно?
«Двухлитровая» рекомендация, гуляет по миру с 1945 года и подразумевает КОЛИЧЕСТВО ЖИДКОСТИ (не воды) при рационе в 2000 ккал!!! И все, никаких нюансов.
В настоящее время, считается, что современному человеку, требуется от 20 до 40 мл ЖИДКОСТИ на кг веса тела. Да, достаточно широкий диапазон, но он зависит от множества факторов:
— температура воздуха
— физическая активность
— возраст, пол, вес
— состояние здоровья
— особенности рациона питания
В целом же, в первую очередь, ориентироваться необходимо на собственные ощущения и чувство жажды. Ваш организм всегда просигнализирует о том, что ему не хватает жидкости.
Можно ли употреблять воду «про запас»? Можно)). Больше воды — чаще посещение туалета.
Блог
